Lage bloeddruk: wat zijn de symptomen & wat doe ik er tegen?

Een lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, is, gelukkig, in veel gevallen onschuldig. Toch zijn er bepaalde symptomen die je absoluut niet mag negeren, omdat ze kunnen wijzen op ernstige onderliggende problemen. Het is cruciaal om te weten wat deze symptomen zijn en wat je er tegen kan doen, zodat je kan proberen om een lage bloeddruk zoveel mogelijk te voorkomen of om op tijd medische hulp in te schakelen.

Wat wordt er bedoeld met de bloeddruk?

Bloeddruk zegt precies waar het voor staat. Namelijk de kracht waarmee je hart bloed door je bloedvaten pompt. Wanneer je hart samenknijpt, stuurt het bloed met kracht door je slagaders, wat de bovendruk veroorzaakt. Daarna ontspant je hart even, en in die pauze blijft er nog wat druk in je bloedvaten aanwezig, wat de onderdruk is. Je bloeddruk helpt ervoor te zorgen dat zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam worden getransporteerd naar je organen en weefsels.

Wat is hypotensie?

Bij lage bloeddruk, ook wel hypotensie genoemd, is de kracht waarmee het hart bloed door je bloedvaten pompt, zwakker dan normaal. Wat betekent dat het bloed langzamer door je lichaam stroomt, waardoor het moeilijker is om genoeg zuurstof en voedingsstoffen naar jouw organen te brengen. Je bloedvaten blijven open en wijd, maar er is niet genoeg druk om het bloed krachtig rond te pompen. Hierdoor wordt de circulatie minder efficiënt, en je organen moeten harder werken om alles te krijgen wat ze nodig hebben.

Wanneer heb ik een lage bloeddruk?

Je hebt een lage bloeddruk als jouw bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Hierbij staat 90 voor de systolische druk, ook wel bovendruk genoemd, en 60 voor de diastolische druk – ook wel onderdruk genoemd. Echter zitten er een aantal kanttekeningen aan deze omschrijving, namelijk iedereen is anders, identificeer jij je als man of vrouw en ervaar je klachten.

Bij mannen kan er al sprake zijn van een lage bloeddruk bij waarden onder 110/70 mmHg, terwijl dit bij vrouwen vaak wat lager ligt (onder 100/60 mmHg). Oftewel wat voor de ene persoon een te lage bloeddruk is, kan voor een ander normaal zijn.

Bloeddrukwaardes bij mannen en vrouwen per leeftijd

Nu we weten wanneer je een lage bloeddruk hebt, is het ook goed om te weten wat dan een gezonde of een hoge bloeddruk is. Om het zo overzichtelijk mogelijk te maken, hebben we 2 tabellen gecreëerd, waarin per geslacht en leeftijd wordt aangegeven wat een lage, normale of te hoge bloeddruk is. 

Het is belangrijk om te weten dat de bloeddruk of de hele dag door veranderd. Het is namelijk afhankelijk van factoren zoals hoe veel je beweegt, wat je eet en stress. Een tijdelijk lage bloeddruk, bijvoorbeeld bij het te snel opstaan, is meestal onschuldig. Aanhoudende lage bloeddruk of ernstige symptomen zijn vaak een signaal van een onderliggend gezondheidsprobleem. Het is dus belangrijk dat je deze symptomen herkent, zodat je snel contact op kan nemen met jouw huisarts.

7 symptomen van lage bloeddruk

1. Aanhoudende duizeligheid en licht gevoel in het hoofd

Duizeligheid is een van de meest voorkomende symptomen van een lage bloeddruk. Kortstondige duizeligheid bij het opstaan is vaak onschuldig. Waar je wel alert op moet zijn is aanhoudende duizeligheid. Dit kan erop wijzen dat je hersenen onvoldoende zuurstof krijgen. Als je regelmatig duizelig bent of een licht gevoel in je hoofd hebt, zelfs als je rustig zit of ligt, is het raadzaam om een arts te raadplegen.

2. Vaak flauwvallen

Als je regelmatig flauwvalt, zelfs voor korte periodes, kan dit wijzen op een onderliggende hartaandoening of een ernstige vorm van hypotensie. Daarnaast brengt ook andere risico’s met zich mee, zoals verwondingen door vallen.

3. Extreme vermoeidheid en zwakte

Wanneer je bloeddruk te laag is, kan je lichaam moeite hebben om voldoende zuurstof en voedingsstoffen naar je spieren en organen te transporteren. Dit kan er voor zorgen dat je je extreme vermoeidheid en/of zwak voelt.  Als je merkt dat je constant uitgeput bent, zelfs na voldoende rust, en dagelijkse taken een grote inspanning vereisen, kan dit een teken zijn dat je lage bloeddruk serieuze gevolgen heeft voor je lichaam.

4. Hartkloppingen en een onregelmatige hartslag

Een lage bloeddruk kan je hart dwingen om harder te werken om bloed door je lichaam te pompen. Dit kan leiden tot hartkloppingen of een onregelmatige hartslag. Let wel, incidentele hartkloppingen normaal kunnen zijn. Zorg dat je waakzaam blijft voor frequente of aanhoudende episodes, zeker in combinatie met andere symptomen. Deze kunnen wijzen op hartritmestoornissen of andere cardiovasculaire problemen.

5. Koude, klamme en bleke huid

Een duidelijk zichtbaar teken van lage bloeddruk is een bleke, koude en klamme huid. Dit ontstaat doordat je lichaam bloed wegtrekt van je huid om vitale organen te ondersteunen. Als je merkt dat je huid regelmatig koud en klam aanvoelt, vooral in combinatie met een bleke teint, kan dit wijzen op een chronisch lage bloeddruk.

6. Concentratieproblemen en verwardheid

Wanneer je hersenen onvoldoende zuurstof krijgen door een lage bloeddruk, kan dit leiden tot cognitieve problemen, zoals een slechte concentratie of verwardheid. Als je dit regelmatig ervaar, zorg dan dat je jouw huisarts raadpleegt, want deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige vorm van hypotensie die jouw dagelijks leven flink kan beïnvloeden en mogelijk zelfs langdurige gevolgen kan hebben voor je hersenfunctie.

7. Snelle, oppervlakkige ademhaling

Als je merkt dat je ademhaling snel en oppervlakkig is, zelfs in rust, kan dit een teken zijn van een ernstig lage bloeddruk. Je lichaam probeert hiermee te compenseren voor het zuurstoftekort. Dit symptoom, vooral in combinatie met de bovengenoemde signalen zoals duizeligheid of verwardheid, kan wijzen op een shocktoestand en vereist onmiddellijke medische aandacht.

Hoe kan ik een lage bloeddruk voorkomen?

Over het algemeen kan je een lage bloeddruk voorkomen – tenzij het een signaal van een onderliggend gezondheidsprobleem is. Door de volgende punten toe te passen in jouw dagelijks levens, kan je het risico op een lage bloeddruk verkleinen:

• Neem voldoende vocht in: Uitdroging kan namelijk leiden tot een daling van de bloeddruk. Drink regelmatig water gedurende de dag en verhoog je vochtinname bij warm weer of als je je inspant.
• Probeer gevarieerd en gezond te eten: Een uitgebalanceerd dieet is ontzettend belangrijk voor een gezonde bloeddruk. Eet voldoende groenten en fruit, die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Verminder daarnaast je zout- cafeïne en alcoholgebruik. 
• Regelmatig bewegen: Dagelijks een half uur bewegen kan helpen je bloeddruk op peil te houden. Lichaamsbeweging verbetert namelijk de bloedsomloop.
• Vermijd plotselinge houdingsveranderingen: Sta rustig op uit een liggende of zittende positie om een plotselinge daling van de bloeddruk te voorkomen.
• Voorkom stress: Stress kan zowel een hoge als een lage bloeddruk veroorzaken. Probeer stressvolle situaties te vermijden of leer ermee om te gaan door ontspanningstechnieken toe te passen.

Deze aanpassingen kunnen je helpen bij het behouden van een gezonde bloeddruk. Mochten de klachten aanhouden of zelfs erger worden, zorg dan dat je snel contact opneemt met jouw huisarts.